Přelom roku nás přirozeně vede k rekapitulaci a zhodnocování našeho současného života.
Známým fenoménem se stala předsevzetí. Dáváte si je vy? Jak vaše předsevzetí vypadají?
Často se jedná o závazek něčeho špatného se zříct, něco na sobě změnit. Přestanu kouřit, pít, zhubnu, změním práci...
Známým fenoménem se stala předsevzetí. Dáváte si je vy? Jak vaše předsevzetí vypadají?
Často se jedná o závazek něčeho špatného se zříct, něco na sobě změnit. Přestanu kouřit, pít, zhubnu, změním práci...
Předsevzetí ukazují touhu po změně a po transformaci, odhodlání něco pro sebe udělat. A to je naše zdravé já, které se ozývá. Často ale předsevzetí může velmi rychle nabrat pouze podobu hry na soudce a oběť. Po první cigaretě následuje sebekritika a posléze pocit viny, takže je lepší na předsevzetí raději rychle zapomenout.
Ale jak to provést tak, aby nevzalo odhodlání za své již během prvního týdne nebo v lepším případě prvního měsíce?
Problémem může být zaměření se pouze na negativní jev a snaha zlomit je pouze vůlí.
Nový rok sám o sobě v tom pro nás nic neudělá, i když možná někde v hloubi duše toužíme po zázraku...abychom se již nemuseli druhého ledna vrátit ke svému starému životu. Je v tom očekávání, romantika a často také zklamání, že se nic zásadního nestalo. Jen píšeme o jeden rok víc.
Ale jak to provést tak, aby nevzalo odhodlání za své již během prvního týdne nebo v lepším případě prvního měsíce?
Problémem může být zaměření se pouze na negativní jev a snaha zlomit je pouze vůlí.
Nový rok sám o sobě v tom pro nás nic neudělá, i když možná někde v hloubi duše toužíme po zázraku...abychom se již nemuseli druhého ledna vrátit ke svému starému životu. Je v tom očekávání, romantika a často také zklamání, že se nic zásadního nestalo. Jen píšeme o jeden rok víc.
Já osobně se snažím využít přirozeného procesu závěru, ukončování, nových začátků a očekávání, které ve mně přelom roku vyvolává, a onoho hlasu zdravého já, který se ozývá.
A rád bych se s vámi podělil o způsob, jakým to hodlám provést.
1) zaměřit se i na to, co se povedlo v roce minulém
Vzít si tužku a papír...
... napsat si 5 věcí z uplynulého roku, za které jsme opravdu vděční (co jsme udělali dobře, co jsme dokázali, dostali, vytvořili, získali,...)
... podívat se na seznam...
... připsat dalších 5 věcí
Pokud vás napadají ještě další věci... psát a psát... napsat všechno, co se povedlo, nebo čeho se nám v životě dostává pozitivního...
Poděkovat sobě a vyššímu tvůrčímu principu za to dobré, co nás potkalo a co jsme si vytvořili.
2) Napsat si, s čím nejsme spokojení, co se stalo v loňském roce, nebo se v našem životě objevuje v současnosti... 3 věci....
... zamyslet se, proč se staly a co nám dávají pozitivního - čím to nahradím...
(např. kouření v pauzách v práci - úleva od stresu, relaxace, setkání s kolegy...) uvědomme si, že tento
přínos si budeme muset zajistit jinak.
... zamyslet se, co se z této lekce můžeme naučit
.... můžeme to v příštím roce změnit? dělat jinak?
3) Tvorba vize - to je metoda, kterou často a rád používám se svými klienty, když se zabýváme změnou. Vize je ideál, který nám ukazuje, jaké pocity máme hledat. V realitě se pak vize může naplnit přímo nebo nepřímo skrze dosažení stejných pocitů i v běžném životě. Vize nás vede k sobě a zdravému já. Jak to probíhá?
Zhluboka se nadechnout, zavřít oči a představit si, kdyby byl svět ideální a odehrával se dle mých nejkrásnějších
snů, jak by vypadal na konci příštího roku můj život? Co bych si napsal do seznamu, že se mi povedlo? Kde bych byl,
s kým bych byl, co bych měl na sobě, jak bych se cítil?
Zkuste to procítit včetně detailů, pocitů, vjemů... jako by se to již odehrávalo.
Zaměřte se na hlavní pocit, který ve vás pozitivní vize vyvolává. Představte si ho jako energii - jakou má barvu, teplotu,
kde v těle se nejvíce objevuje? Rozšiřte ji do celého svého těla a života. Vracejte se k ní potom v průběhu dalšího roku...
ukazuje nám cestu. Pokud se místo pozitivních emocí objeví smutek, rozčarování, nedaří se vám, nebojujte. Přijměte se i s těmito
pocity. Řekněte si - toto vše je jenom v mé hlavě. Můžu si to stvořit dle svého přání. A zkuste to ještě. Pokud se nedaří, poděkujte
si za snahu a přijměte to i takto... už to je krok ke změně.
Napište to pro sebe na papír, nebo to někomu blízkému vyprávějte.
Po této vizi si sepište vše, co vás napadne, že by vás mohlo přiblížit k tomuto cíli.
A rád bych se s vámi podělil o způsob, jakým to hodlám provést.
1) zaměřit se i na to, co se povedlo v roce minulém
Vzít si tužku a papír...
... napsat si 5 věcí z uplynulého roku, za které jsme opravdu vděční (co jsme udělali dobře, co jsme dokázali, dostali, vytvořili, získali,...)
... podívat se na seznam...
... připsat dalších 5 věcí
Pokud vás napadají ještě další věci... psát a psát... napsat všechno, co se povedlo, nebo čeho se nám v životě dostává pozitivního...
Poděkovat sobě a vyššímu tvůrčímu principu za to dobré, co nás potkalo a co jsme si vytvořili.
2) Napsat si, s čím nejsme spokojení, co se stalo v loňském roce, nebo se v našem životě objevuje v současnosti... 3 věci....
... zamyslet se, proč se staly a co nám dávají pozitivního - čím to nahradím...
(např. kouření v pauzách v práci - úleva od stresu, relaxace, setkání s kolegy...) uvědomme si, že tento
přínos si budeme muset zajistit jinak.
... zamyslet se, co se z této lekce můžeme naučit
.... můžeme to v příštím roce změnit? dělat jinak?
3) Tvorba vize - to je metoda, kterou často a rád používám se svými klienty, když se zabýváme změnou. Vize je ideál, který nám ukazuje, jaké pocity máme hledat. V realitě se pak vize může naplnit přímo nebo nepřímo skrze dosažení stejných pocitů i v běžném životě. Vize nás vede k sobě a zdravému já. Jak to probíhá?
Zhluboka se nadechnout, zavřít oči a představit si, kdyby byl svět ideální a odehrával se dle mých nejkrásnějších
snů, jak by vypadal na konci příštího roku můj život? Co bych si napsal do seznamu, že se mi povedlo? Kde bych byl,
s kým bych byl, co bych měl na sobě, jak bych se cítil?
Zkuste to procítit včetně detailů, pocitů, vjemů... jako by se to již odehrávalo.
Zaměřte se na hlavní pocit, který ve vás pozitivní vize vyvolává. Představte si ho jako energii - jakou má barvu, teplotu,
kde v těle se nejvíce objevuje? Rozšiřte ji do celého svého těla a života. Vracejte se k ní potom v průběhu dalšího roku...
ukazuje nám cestu. Pokud se místo pozitivních emocí objeví smutek, rozčarování, nedaří se vám, nebojujte. Přijměte se i s těmito
pocity. Řekněte si - toto vše je jenom v mé hlavě. Můžu si to stvořit dle svého přání. A zkuste to ještě. Pokud se nedaří, poděkujte
si za snahu a přijměte to i takto... už to je krok ke změně.
Napište to pro sebe na papír, nebo to někomu blízkému vyprávějte.
Po této vizi si sepište vše, co vás napadne, že by vás mohlo přiblížit k tomuto cíli.
RSS Feed