Porozumění migréně
Předtím, než se pustíme do toho, jak se připravit na svou první antimigrenózní masáž, je důležité porozumět tomu, co vlastně migréna je. A víte co? Migréna není jen obyčejná bolest hlavy. Je to komplexní neurologická porucha, která může způsobovat intenzivní bolesti hlavy, nevolnost, poruchy vidění a další příznaky. A zatímco někteří lidé mohou mít migrény jen občas, jiní je mohou mít několikrát do týdne. Je to jako mít opravdu špatný den, ale na steroidích. A to je důvod, proč se snažíme najít různé způsoby, jak tuto bolest zmírnit, a jedním z nich je antimigrenózní masáž.
Výběr správného terapeuta
Když se rozhodnete pro antimigrénovou masáž, vybírat budete z řady odborníků. Je to trochu jako hledání správného kadeřníka. Chcete někoho, kdo rozumí vašim potřebám, má zkušenosti a je dobře vyškolen. Při výběru maséra se ujistěte, že má zkušenosti s prací na klientech s migrénou a že používá techniky, které jsou v souladu s vaším zdravotním stavem. A také, že je to někdo, s kým se cítíte pohodlně. Nejdůležitější je, aby vás léčil s respektem a porozuměním.
Co očekávat od své první masáže
Pokud jste nikdy předtím neměli antimigrenózní masáž, možná se divíte, co můžete očekávat. První věc, kterou bych ráda řekla, je, že by vás to nemělo bolet. Ať už jste na masážním stole nebo v pohovce své oblíbené kavárny, měli byste se cítit pohodlně. Terapeut by měl vždy respektovat vaše hranice a starat se o vaše pohodlí. Migrény jsou dost bolestivá, takže poslední věc, kterou potřebujete, je další bolest na vrcholu toho všeho.
Druhou věcí, kterou bych ráda zdůraznila, je, že masáž sama o sobě nemusí být zázračný lék na migrénu. Je to spíše součást širšího plánu péče o zdraví, který by měl také zahrnovat zdravou výživu, dostatek spánku a pravidelné cvičení. A ano, vím, že to zní jako nagging matka, ale jsou to základní věci, které vám mohou pomoci cítit se lépe.
Techniky antimigrenózní masáže
Je několik různých technik, které mohou být použity při antimigrenózní masáži a terapeut by měl být otevřený k diskusi o tom, co by pro vás mohlo nejlépe fungovat. Některé techniky zahrnují tlak na konkrétní body na hlavě a krku, kde se mohou vyskytovat migrény, zatímco jiné mohou zahrnovat uvolňování svalů v těchto oblastech.
Masáž také nemusí být omezena jen na hlavu a krk. V některých případech může být prospěšné zaměřit se na jiné oblasti těla, například na zadní stranu, kde může být napětí spojeno s migrénou. Je to trochu jako když máte zácpu a místo toho, abyste se soustředili jen na žaludek, budete také chtít podívat se na celý trávicí systém. To je logika za zaměřením se na celé tělo při masáži.
Péče po masáži
Péče po masáži je stejně důležitá jako samotná masáž. Tak jako je důležité dobré výživy po cvičení, je důležité se postarat o sebe po masáži. To znamená pít hodně vody, abyste se rehydrovali a pomohli svému tělu se zotavit. Také byste se měli vyhnout těžké fyzické námaze nebo stresu po masáži. Vaše tělo potřebuje čas na odpočinek a regeneraci.
Jednou z věcí, které ráda dělám po masáži, je pořádný spánek. Nejen, že to pomáhá tělu se zotavit, ale také mi to dává pocit, že se opravdu hýčkám. A víte, že si zasluhujete být hýčkáni.
A to je vše, co potřebujete vědět o tom, jak se připravit na svou první antimigrenózní masáž. Já jsem Tereza a doufám, že vám tento článek pomohl připravit se na vaše první zkušenosti s tímto druhem terapie. Pamatujte, že každý je jedinečný a co funguje pro jednoho člověka, nemusí nutně fungovat pro druhého. Buďte trpěliví se sebou a poslouchejte svoje tělo. A nezapomeňte, že když jde o péči o sebe a své zdraví, jste na tom nejdůležitějším místě.
Napsat komentář